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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释)输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly 妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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