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中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是(shì)可可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实速中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样溶咖(kā)啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖的(de)其中的一个原因，还(hái)很有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我们人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的(de)摄入(rù)添(tiān)加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还(hái)会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年(nián)毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超(chāo)标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的(de)能量或(huò)许就超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有可能(néng)会中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一定(dìng)要注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不(bù)要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大(dà)约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果(guǒ)只能(néng)喝速(sù)溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意(yì)它的能量和(hé)碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一说植(zhí)脂末(mò)与(yǔ)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油(yóu)的美味(wèi)：在(zài)那个时候的(de)西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于(yú)是大量的使用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的(de)不断进步，人们(men)也(yě)发现了(le)氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目(mù)前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的(de)高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。