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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎ卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢o)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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