白露，是“二(èr)十(s吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市hí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度(dù吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市)降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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