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年轻蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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