年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市理(lǐ)以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市