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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注元电荷e等于多少？意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(元电荷e等于多少？dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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