绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余(yú)年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比为什么风流女人看指甲较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎ为什么风流女人看指甲n)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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