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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话p>

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF t河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话o side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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