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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(ni一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力ǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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