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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

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　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(x正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算īn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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