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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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