随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dō个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做u)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎ个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做n)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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