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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前晋m是山西哪里的车方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(h晋m是山西哪里的车uí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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