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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(l俄罗斯是资本主义还是社会主义ì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán俄罗斯是资本主义还是社会主义)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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