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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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