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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shā昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县o)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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