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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害)作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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