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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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