老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度(dù)肥(féi)胖等反函数常用公式大全，反函数运算公式常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降(jià反函数常用公式大全，反函数运算公式ng)低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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