老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交(jiāo)友身乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(g乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字é)的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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