老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(2l是多少斤 2l是多少kgwèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(f2l是多少斤 2l是多少kgáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)2l是多少斤 2l是多少kg

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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