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　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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