白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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