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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜湖南电大几本，湖南长沙电大是几本伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，湖南电大几本，湖南长沙电大是几本瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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