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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(nín新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗g)固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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