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东南亚有几个国家东南亚是泰国吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　关于(yú)速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉以(yǐ)及(jí)黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶(róng)咖啡粉，速溶(róng)黑咖啡算不算真正的咖啡，为什(shén)么不建议(yì)喝(hē)速溶咖啡(fēi)，雀(què)巢(cháo)哪个才是(shì)真(zhēn)正的黑咖啡，纯正黑咖啡配料(liào)表等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是(shì)通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物(wù),所(suǒ)以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而(ér)且是(shì)可可纯(chún)度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人无法接受(shòu)，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖(kā)啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度(dù)烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提(tí)升，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到(dào)现在的(de)很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要(yào)是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于(yú)我们(men)人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也(yě)可以让(ràng)人轻易地(dì)去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着(zhe)非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却是好身材的(de)头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂(zhī)末(mò)的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是(shì)如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一定要(yào)注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似(shì)于(yú)奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品，而其(qí)成本非常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们(men)也发现了(le)氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算是(shì)自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品东南亚有几个国家东南亚是泰国吗、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。