每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别