5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及(jí)10公(gōng)里世界纪录多(duō)少，5公里世界(jiè)纪录多少中国(guó)，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答案(àn)：

5公里世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新(xīn)陈代(dài)谢很多器(qì)官都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服的(de)节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚(jiān)持(chí)一(yī)下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤(shāng)病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是(shì)男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛(luò)参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加(jiā)比(bǐ)赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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