随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(dě为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生ng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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