随着工作和生活节(j一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧ié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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