白(bái)露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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