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75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于(yú)多少毫升

　　牛(niú)奶是最古老的天(tiān)然(rán)饮料之一，被誉为白色(sè)血液，对人体的重要性可想(xiǎng)而(ér)知。

　　牛奶顾名(míng)思义(yì)是(shì)从雌性奶牛身(shēn)上所挤出来的。

　　在不同国家，牛奶(nǎi)也分有不同的等(děng)级。

　　牛奶含(hán)有丰富的矿物(wù)质、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是人体钙的最佳(jiā)来源，而(ér)且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　种类复杂，至少(shǎo)有100多种，主要成份(fèn)有水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖(táng)、无(wú)机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶(nǎi)并(bìng)不是(shì)越(yuè)浓(nóng)越好的。

　　有人认为，浓牛奶的营养(yǎng)价值更高一些，实际上所(suǒ)谓的浓牛奶(nǎi)不过是水的比例减小(xiǎo)了而(ér)已。

　　如果本(běn)身肠胃就(jiù)比(bǐ)较弱(ruò)的(de)人喝浓牛奶的话(huà)，则会引(yǐn)起腹泻、便(biàn)秘、食(shí)欲不振等不良问题。

　　牛奶不(bù)能(néng)和巧克力(lì)搭配(pèi)。

　　有人喜欢(huān)将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力(lì)搭配在一起食用(yòng)，认为(wèi)这样味道(dào)更好，实际(jì)上将牛奶和巧克力一起吃的话(huà)，就(jiù)引起草酸反应，严(yán)重的话甚至会(huì)引发缺钙(gài)、头(tóu)发干枯等。

　　牛(niú)奶(nǎi)不能和稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人认为将牛奶和稀饭(fàn)一(yī)起食(shí)用(yòng)，可以做(zuò)到(dào)营养互补(bǔ)。

　　实(shí)际上这种做法(fǎ)是不正确的。

　　牛(niú)奶(nǎi)中(zhōng)的维(wéi)生素(sù)A会(huì)被稀饭(fàn)中的脂肪氧化酶(méi)破坏，所以应该(gāi)分(fēn)开食(千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗shí)用。

　　不要空腹喝(hē)牛奶。

　　有人(rén)喜欢在早上(shàng)空腹喝牛奶，认为(wèi)这样可以为身(shēn)体补(bǔ)充营养，其实(shí)这样做是错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话(huà)，牛(niú)奶中的蛋白(bái)质会被迫转化为热量消耗掉，这样实(shí)际上是起不(bù)到什么营养滋(zī)补作用(yòng)的。

　　最好的做法是餐后两(liǎng)个小(xiǎo)时左右喝牛奶，这(zhè)样牛(niú)奶(nǎi)中的营(yíng)养(yǎng)才能最大限度的被人体吸(xī)收。

　　不要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候，用牛(niú)奶送服，这样做会破坏药物中的有效成(chéng)分，起不到治(zhì)疗(liáo)疾病的目的。

　　牛奶(nǎi)不要(yào)煮沸。

　　大家在煮(zhǔ)牛奶的(de)时候，不要将牛(niú)奶(nǎi)煮沸(fèi)，这样会破(pò)坏牛(niú)奶中的营(yíng)养成分，另外，在(zài)煮(zhǔ)牛奶的时候，也不要往里面加(jiā)糖，否(fǒu)则(zé)会危(wēi)害我们的身体(tǐ)健康(kāng)，最好是煮(zhǔ)完(wán)之后再加。

　　牛奶不能(néng)和茶(chá)一起饮用。

　　如(rú)果(guǒ)将(jiāng)茶和(hé)牛奶一起(qǐ)饮用的话(huà)，茶叶中的鞣酸(suān)会(huì)阻(zǔ)碍人体对牛(niú)奶中钙的吸(xī)收，所以大家在喝牛奶的时候，一定要注意不(bù)要喝茶(chá)一起饮用。