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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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