老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思(jīng)系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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