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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(f含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比ā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比>

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服含盐率怎么求公式，含盐率怎么求百分比时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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