此外(wài)，红薯中的膳食纤(xiān)维丰(fēng)富，对于润(rùn)肠通(tōng)便和饱腹(fù)有很(hěn)好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味的蔬菜(cài)，还(hái)是一种极富营养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含(hán)量极低，所含的维(wéi)他命C非常高(gāo)，比(bǐ)普通水果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维(wéi)他(tā)命B的含量比较高，其(qí)常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉一起炒，这(zhè)两种(zhǒng)食(shí)物一(yī)起炒，能够补(bǔ)充每(měi)个人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制成的(de)小(xiǎo)零食，在市(shì)场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆(dòu)类食物，夏(xià)天时绿豆吃得(dé)比较频(pín)繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一(yī)起煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把(bǎ)它和(hé)相思联系在(zài)一起。

　　红豆(dòu)的医(yī)疗(liáo)效果(guǒ)是非常好的(de)，常见(jiàn)的搭配就是红(hóng)豆薏米(mǐ)，但要注意选择赤(chì)小豆，这两者能帮助去水(shuǐ)肿和(hé)湿气(qì)，对于(yú)减肥也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养是众所(suǒ)周知的，喝(hē)小米粥可以帮助(zhù)养胃(wèi)，尤其是现在(zài)很多人都(dōu)会(huì)有慢性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的做法就(jiù)是(shì)煮杂粮粥，而(ér)且这种米很难煮，所(suǒ)以煮前一定要(yào)提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和(hé)膳食纤维，有暖胃补血(xuè)的作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时会吃燕麦来(lái)代(dài)替早餐(cān)、晚餐，有些人(rén)会(huì)觉得燕麦片没有任(rèn)何味道，会搭配(pèi)酸奶(nǎi)一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别强，而(ér)且(qiě)热量很低，因此成为(wèi)减肥(féi)的热门食(shí)物之(zhī)一。

容易(yì)饱腹又超低热量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥(féi)零食推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于减(jiǎn)肥的人(rén)来说很多东西(xī)都不(bù)能吃，可(kě)是看着(zhe)那些(xiē)都系就忍不住(zhù)的(de)，那么几(jǐ)乎(hū)没有热量的零食有哪些呢(ne)？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零(líng)食，感兴(xīng)趣的(de)小伙伴们赶快来看一看(kàn)吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干(gàn)

　　 味道(dào)还不错，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴的，超市应该有(yǒu)卖，这一类都是低糖和无(wú)糖的(de)!减(jiǎn)肥的(de)姐(jiě)妹(mèi)可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆(kūn)布是日本的一种传统平民零食，因为好(hǎo)吃(chī)不贵，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第一次接触(chù)味道(dào)可能有(yǒu)点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带做的根本吃(chī)不(bù)胖哦(ó)!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国(guó)本土的水果胡萝卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆(cuì)脆的(de)，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为(wèi)只(zhǐ)能进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头(tóu)，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的(de)，比普(pǔ)通果冻吃起来更有韧性(xìng)。

　　更(gèng)重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加(jiā)香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡(fēi).少许(xǔ)草饲黄油(yóu)和(hé)椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰子油(yóu)中提纯的中链甘油(yóu)三酯)是(shì)美国企业家(jiā)模仿(fǎng)西藏(cáng)酥(sū)油茶(chá)做的，神奇的是喝了居然能燃脂，用(yòng)它来代替部分(fēn)早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部(bù)分(fēn)人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是(shì)视它为猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁，香(xiāng)浓(nóng)丝滑，口口都仿若在(zài)吃纯(chún)正(zhèng)的巧克力(lì)酱，不(bù)腻不(bù)涩(sè)。

　　关(guān)键是这样一杯(bēi)101卡路里的热量比一杯酸(suān)奶(nǎi)还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒(lì)赫然(rán)而现，让人惊(jīng)喜(xǐ)不(bù)已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　乌鲁木齐海拔多少米高　

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让我看到你们(men)的双手!酸奶(nǎi)算是(shì)减(jiǎn)肥(féi)圣品(pǐn)里最不可或缺的(de)食品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但(dàn)是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这(zhè)款(kuǎn)酸奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是(shì)假假(jiǎ)的那种。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路里的热(rè)量哦(ó)。

9.艾拉(lā)厨房(fáng)果泥

　　 真(zhēn)的满(mǎn)口(kǒu)都是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都没(méi)有掺杂的那种。

　　其(qí)实这款果泥是小(xiǎo)宝(bǎo)宝的辅餐(cān)但是(shì)在馋(chán)嘴国(guó)，食物怎(zěn)么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这款(kuǎn)果(guǒ)泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完全不(bù)添(tiān)加任何添(tiān)加剂的，满(mǎn)嘴都是(shì)新鲜无公害(hài)的有机水(shuǐ)果~健康(kāng)又不长肉肉(ròu)，每天都(dōu)要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也太(tài)不占空间(jiān)了吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤(kǎo)海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候，我整个人(rén)是拒绝(jué)的芥(jiè)末我是真的不大能接(jiē)受的。

　　不过这(zhè)款(kuǎn)烤海苔(tái)把芥末处(chù)理得较为巧(qiǎo)妙，不太多(duō)，但(dàn)是(shì)又(yòu)刚刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且(qiě)，最为(wèi)疲(pí)劳的时候，来上一口，真(zhēn)的有提(tí)神醒(xǐng)脑的(de)作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着(zhe)节食啦，这么多好(hǎo)吃又能力低(dī)的零食，让你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃(chī)了也(yě)不(bù)会有负罪感(gǎn)哦(ó)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 乌鲁木齐海拔多少米高