年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，虎门销烟发生在哪里鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-虎门销烟发生在哪里3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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