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一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步(bù)行(xíng)是人类基本(běn)的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是(shì)步(bù)行

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