年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思: #ff0000; line-height: 24px;'>割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(j割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思ǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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