老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的(de)健康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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