随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōn凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则g)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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