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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and 白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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