年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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